突然目のかすみを感じたり、目がぼやけたりする・・・これまではそういった眼の症状は年齢が上がってからが多かったのですが、今はではスマートフォンの普及により、早ければ20代から目の悩みが出てくる人もいます。
それ程までに現代病となっている目のかすみや眼のぼやけ、突然こういった症状が起こった時にどうすれば良いのか、紹介していきます。
かすみ目の原因
それでは先ずは、どうして目がかすんでしまうのかについて紹介します。目のかすみは十分な休息や栄養を取らずに目を酷使していると、眼精疲労から陥りやすく、冒頭でもご紹介した通り、スマホを長時間使っていたり、仕事でパソコンを長時間使っていると陥りやすい症状です。
もちろんそれだけでなく、白内障やドライアイ、緑内障なども考えられます。
もし目がかすんだりぼやけるだけでなく、痒みも伴う場合などはすぐに眼科で診療してもらう事をおすすめします。
眼精疲労を軽減するには
自己の生活習慣の改善によって症状を抑えきれない場合には、速やかに眼科医の診察を受けるべきではありますが、以下の項目で比較的簡単に行える軽減法を紹介します。
症状の発生を抑える
これには日々の生活の中で最も目を使う状況に適した眼鏡をあつらえるという方法があります。
例えば軽度の遠視の場合は裸眼検査で1.5などの良い数値を得るために眼鏡を用意するケースはあまり多くないと考えられていますが、一方で仕事で一日中パソコンを眺めるという生活を送っている場合、本人の目に適さない (近すぎる) 対象を一日中見ることになるため、目のピントを合わせる部分に疲労が蓄積しやすいです。従って常用距離をパソコン用に1メートル程度に設定した眼鏡を着用することで、目の負担を軽減することができます。
症状を和らげる
疲労してしまった目や周りの筋肉から疲労を和らげるとする場合、マッサージを行う、温めたおしぼりで目を覆うなどの方法で血行を良くし、老廃物の代謝を促す方法が考えられます。
これらの方法は就寝前に行うことが効果的です。
目のマッサージ
実際には、目の周りの筋肉をマッサージします。親指ないし人差し指の先をまぶたの上から優しく押し込み、小さく丸を描きながら目の内側から外側へ移動して行きます。目の上側をマッサージしたなら、目の下側も同様に行います。より具体的なマッサージ方法についてはインターネット上で簡単に調べることが可能なので、それらを参照するのもよいです。
目を温める
人肌よりやや熱めのおしぼりを用意し、両目の上から1分ほど覆うと良いです。上記のマッサージ法と併用すると、より効果的です。冷たいおしぼりを交互に乗せることでよりすっきりとした気分になることができます。冷たいおしぼりと熱めのおしぼりを交互に使用すると、目の血管が伸び縮みします。したがって、目の血流が良くなり、疲労解消につながります。
機能性表示食品のサプリもおすすめ
マッサージなどにより眼精疲労の対策も有効ですが、機能性表示食品のサプリメントを併用するのも有効です。
目の悩みに対するサプリメントは世の中に沢山ありますが、その中でおすすめしたいのはアイ・メモリーです。
アイ・メモリー（アイメモリー）の商品詳細・効果について
| 商品名 | アイ・メモリー |
|---|---|
| 名称 | ヘマトコッカス藻色素含有加工食品 |
| 原材料名 | 食用サフラワー油（国内製造)/ゼラチン、グリセリン、へマトコッカス藻色素、グリセリン脂肪酸エステル |
| 内容量 | 19.2g(1粒重量320mgx60粒) |
| 保存方法 | 高温、多湿、直射日光を避けて涼しいところで保管してください。 |
| 商品の形状 | カプセル |
| 対象年齢 | 大人 |
| 栄養成分表示 2粒(640mg)あたり |
エネルギー:4.4kcal たんばく質:0.18g 脂質:0.38g 炭水化物:0.05g 食塩相当量0.001g |
| 栄養成分表示 3粒(960mg)あたり |
エネルギー:6.6kcal たんばく質:0.27g 脂質:0.58g 炭水化物:0.08g 食塩相当量0.002g |
| 機能性関与成分 2粒(640mg)あたり |
アスタキサンチン:6mg |
| 機能性関与成分 3粒(960mg)あたり |
アスタキサンチン:9mg |
| 販売会社 | 株式会社くらしラボ（Kurashi-Labo inc.） |
| ストア名 | スマイルストア |
| 住所 | 東京都江東区門前仲町1-6-4 |
| 電話番号 | 0120-044-904 |
| 公式ページ | https://kurashi-labo.co.jp/ |
| 摂取上の注意 | 1、本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日摂取目安量を守ってください 2、食物アレルギーのある方は原材料名をご確認の上ご使用をお決めください 3、妊娠、授乳中の方、未成年の方は摂取しないでください 4、本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません 5、本品は、疾病に催患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む) 及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません 6、疾病に催患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、 薬剤師に相談してください 7、体調に異変を感じた際は速やかに摂取を中止し、医師に相談してください 8、食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを |
アイ・メモリーはアスタキサンチン配合の機能性表示食品サプリメント
アスタキサンチンは高い抗酸化作用を持ち、紫外線や脂質過酸化反応から生体を防御する因子として働いていると考えられています。アスタキサンチンの肌への抗酸化力はβ-カロテンの約10倍、コエンザイムQ10の約800倍、ビタミンEの約1000倍、ビタミンCの約6000倍にも達するとされている事から、化粧品でも人気の成分ですね。
また、アスタキサンチンは光障害から目を保護するとも言われており、アイ・メモリー（アイメモリー）を飲む事によって様々な効果が期待できます。
一部の藻類やオキアミ、エビ、鯛、鮭などに含まれ自然界に広く分布し、甲殻類では殻に存在し、それらを餌とするマダイでは体表に、サケ科魚類では筋肉の赤色部分などに見られます。
プランクトン、動物に存在するアスタキサンチンはヘマトコッカスと呼ばれる藻類に含まれるものが食物連鎖で取り込まれたものであり、動物が自ら生合成することはありません。そのため、アスタキサンチンは植物由来のファイトケミカルと言えます。
生体内では遊離型、モノエステル型、ジエステル型の3形態が可能ですが、多くは脂肪酸エステル型であり、血漿リポタンパク質と結合した形で存在します。甲殻類ではタンパク質（オボルビン、クラスタシアニン）と結合し、カロテノプロテインとして存在しています。タンパク質と結合したアスタキサンチンは黒っぽい青灰色を呈していますが、加熱によりタンパク質分子が変性してアスタキサンチンが遊離すると、本来の赤色を呈します。甲殻類を茹でると赤くなるのはこの現象に由来しています。
沖縄では毒を持つヤシガニを調理する際、「煮て甲羅が赤くならなければ毒はない」と信じられてきました。しかし、アスタキサンチンが必ず赤く染めるので、これは迷信です。また、本来白身魚であるサケの身肉は餌に含まれるアスタキサンチンによって赤色をしていますが、産卵直前には皮膚（婚姻色♂）やイクラ（♀）に赤色が移り、身肉は本来の白っぽいものになります。
このアスタキサンチンが贅沢に配合されている事から、目の疲労感やぼやけに対して効果が期待でき、眼精疲労からの頭痛や肩こりにまで好影響を与える事が期待できます。
近年眼精疲労は現代病でもありますので、誰もが目に疲れを抱えていると言っても過言ではありません。そんな眼をアスタキサンチンの力で優しく癒してくれるのが、アイ・メモリー（アイメモリー）なのです。
また、アイ・メモリーの口コミなどはこちらのページで紹介しているので、こちらのページも参考にしてみてください。
目がかすむ・ぼやける時の対処法まとめ
目のかすみやぼやけは本当にストレスですし、何か変な病気なんじゃないか・・・と疑心暗鬼になってしまう事もありますよね。
深刻に考えすぎず、先ずは今回ご紹介したような対処法を試してみてはいかがでしょうか。普段から眼精疲労がなるべく蓄積されないように心掛け、大切な目を守っていきましょう。
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