【布団のダニ退治方法】ダニの駆除が快眠に繋がる理由とは

春から夏にかけて大量に増えるダニ。家の中の至る所で繁殖しますが、その中でも一番多いと言っても過言でないのが布団です。

普段人が寝る布団でダニが大量に繁殖するとなると、ダニと一緒に毎日寝る事になってしまいます。そうなると、睡眠の質が低下してしまう恐れがあるのです！

そこで今回は布団のダニ退治方法と、ダニ駆除が快眠に繋がる理由を紹介していきます。

ダニと快眠の関係とは

ダニはどの家にも生息している生き物であり、布団にはもちろん存在しています。そんなダニの影響で安眠が妨害されている恐れがあります。それは何故か・・・それはダニによるアレルギーなどが大きく関わってきます。

ダニはハウスダストアレルギーの原因

ホコリやチリなどに反応して鼻が詰まったり、鼻水が出てきてしまうハウスダストアレルギーがありますが、このハウスダストアレルギーの原因にダニも一役買っているのです。

アレルギー検査をされた方はご存知かもしれませんが、ハウスダストにはダニも含まれており、ダニが増えてくる春から秋に花粉症でもないのに、しかも家の中で鼻水が止まらなくなってしまう人が増えているのです。

ダニは鼻水以外にも、身体に痒みが出たり、ツメダニというダニは直接人に刺してくるので、刺された場所が蚊に刺されたように腫れ上がり、治るのも時間がかかります。

ダニを退治しないと睡眠の質が著しく低下する

鼻が詰まった状態だとなかなか眠れませんし、眠れてもどうしても口呼吸になってしまいます。口呼吸になるといびきをかきやすくなったり、無呼吸症候群になってしまう恐れもあります。

また、口呼吸で寝ている事から、口や喉が乾燥してしまい、風邪を引きやすくなってしまうのです。

他にもダニの影響で身体が痒くなってしまい寝つきが悪くなる・・・という事もあります。

このように睡眠の質が下がり、寝つきが悪くなったり、睡眠時間が減ってしまうと、日常生活にも影響が出てしまい、生活の質が著しく下がってしまいます。人にとって睡眠というのはとても重要な事なので、睡眠の質が下がるというのは日常生活の全てに影響が出てくるのです。

とくに小さいお子さんがいると、ダニの影響で夜泣きが増えてしまったり、肌が弱い子はアトピー性皮膚炎や気管支炎のような病気になってしまったりと、ただ事ではないのです。

そんな厄介なことになる前にダニを退治するために対策を行う事が重要です。そこで今多くの人に選ばれているダニ対策がダニ捕りシートによる対策なのです。

ダニ捕りシートがおすすめな理由１：安全性

ダニ捕りシートとひと言で言っても色々な商品がありますが、どの商品も共通しているのは安全性です。ダニ捕りシートは人に害があるような薬品などは配合されおらず、設計はシンプルです。

ダニ捕りシートは簡単に説明するとこれらのタイプがあります。そして全てに共通しているのは、ダニを誘き寄せる誘引剤が使われている事。イメージとしてはゴキブリホイホイのような感じですね。

ダニの餌になる、ダニの好きな匂いに釣られてダニはシートの中に入っていきます。そしてそれぞれのタイプに応じた方法でダニは身動きできなくなり、シートをゴミ箱に捨てて終わりです。

これだけダニ捕りシートはシンプルな使用方法なので、安全性が非常に高いです。

ダニ捕りシートがおすすめな理由２：使いやすさ

ダニ捕りシートはどれも薄いシート型なので、何処にでも置く事ができます。敷布団とシーツの間などに置いておけば、それだけでダニ退治に役立ちます。更に1シートで数十万匹のダニを退治する事もできるので、複数枚使用すればかなり効率よくダニを退治する事ができます。

ダニ捕りシートは電気も必要ないですし、布団などに何らかの影響が出る事もないので気軽に使用できます。

ダニ捕りシート以外のダニ退治方法は？

ダニ捕りシート以外のダニ退治方法だと、スプレータイプなどが一般的です。

しかし、スプレータイプは薬剤を使用してダニを寄せ付けないようにするため、薬品にまみれた寝具で眠る事になります。いくらそれが大丈夫だとはいえど、薬品の匂いがするかもしれませんし、素肌で眠る時に肌を痛めてしまう可能性もありますよね。

そういったリスクがあります。また、キンチョールのような電気による薬品を噴出する「マモルーム」などのダニ除け製品もあります。このマモルームダニ用では、天然精油を使用しており、この天然精油はラベンダー油を使用しています。

ラベンダー油というのは猫にとって良いものではなく、最悪中毒症状を引き起こしてしまう可能性もあるので、ペットを飼っていると不安要素があります。更に、こういった噴出タイプは空気清浄機が空気を綺麗にしようと稼働するので、ダニ除け効果はなくなってしまいます。

こういった事を考えると、やはりダニ捕りシートが一番使いやすいですね。

なかにはダニ除けカバーなどで布団を守ったりもありますが、そういったものではリビングなどのダニ対策はできませんし、根本的なダニ退治にはなりません。

ダニ退治を安全に、そして楽に行うにはダニ捕りシートがベストです。

おすすめのダニ捕りシート：ダニコロリ

ダニ捕りシートの中でもおすすめなのは、株式会社くらしラボのスマイルストアが販売している「ダニコロリ」です。

ダニコロリの商品詳細

ダニ捕りシート	乾燥タイプ
ダニ誘引剤	豆粕、小麦加工物
ダニ乾燥剤	植物繊維乾燥剤
香料	緑豆
サイズ (長さx幅x高さ)	20 x 15 x 5 cm
有効範囲	1枚で5～8畳
捕獲可能なダニ	・チリダニ ・ツメダニ
枚数	3枚同梱
使用上の注意	・水に濡れないようにしてください ・ご使用中にお身体に異常が見られた場合は すぐに使用を中止してください ・お子様の手には届かないところに保管してください ・保管する場合は、高温多湿の場所を 避けて保管してください ・1ヶ月経過したら家庭用のゴミとして 処理してください（各自治体の指定に従ってください）
販売会社	株式会社くらしラボ（Kurashi-Labo inc.）
ストア名	スマイルストア
住所	東京都江東区門前仲町1-6-4
電話番号	0120-044-904
公式ページ	https://kurashi-labo.co.jp/

ダニコロリの商品情報は上記の通りですが、これだけでは商品の事はよくわからないですよね？ですので類似のダニ捕りシートと比較するポイントでもある、ダニコロリの特徴を下記にまとめましたので参考にしてみてください。

ダニコロリの特徴は上記の通りです。同じダニ捕りシートの中で、シートの有効範囲が5～8畳というのはなかなかありません。更に交換期間が1ヵ月というのもポイントです。1ヵ月で交換することにより、シートからダニが溢れるなどのトラブルがなく使い捨てられるので、そこがかなりのメリットです。

ダニコロリは期限である1ヵ月がきたら、シートをゴミ箱に捨てるだけで良いので、非常に楽なのです。

ダニコロリ公式ページはコチラ

ダニコロリの詳しい情報は下記ページを参考にしてみてください。

ダニ捕りシートを活用して寝室を快適に！

せっかく1日の疲れを癒すための寝室です。寝室で布団の上で寝ているのにストレスがあると、心も身体も休める事ができません。それは非常に不健康ですし、生活の質が著しく下がってしまいます。

快適な睡眠こそ、素晴らしい日々を過ごせるというものです。

ダニ捕りシートを使用してダニを退治、快適な生活を手に入れてくださいね。

ダニコロリ公式ページはコチラ

睡眠の大切さを知ってダニ対策に努めよう

睡眠中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の注視などの様々な活動も低下します。一般的には、閉眼して意味のある精神活動は停止した状態となりますが、適切な刺激によって容易に覚醒します。このため睡眠と意識障害とは全く異なるものです。またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、睡眠中に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがあります。

短期的には睡眠は栄養の摂取よりも重要です。マウスの実験では、完全に睡眠を遮断した場合、約1 – 2週間で死亡するが、これは食物を与えなかった場合よりも短いのです。極端な衰弱と体温調節の不良と脳では視床の損傷が生じています。ヒトの場合でも断眠を続けることで、思考能力の低下や妄想、幻覚が生じ、相当期間の強制で死に至ると言われています。

疲労の回復
睡眠によって、疲労が回復します。
脳内はグリンパティック系（英語版）(グリンパティックシステム、グリアリンパ系）と呼ばれる脳の老廃物を脳外へ排出する仕組みがあります。これは睡眠中にグリア細胞が縮小し、その間に脳脊髄液が流れ込み老廃物を洗い流す仕組みとなっています。

記憶の定着
記憶の定着と索引付けは、睡眠中に行われます。

成長
寝る子は育つというように、深い眠りの最中に最も成長ホルモンが放出されます。

家族などでどのように寝るかについて
就寝形態、co-sleeping、添い寝

睡眠時随伴症
睡眠時にあらわれる様々な症状を総称して睡眠時随伴症（英語版）といいます。
例として、いびき、歯ぎしり（ブラキシズム）、夜尿症、睡眠時遊行症、夜驚症、錯乱性覚醒（英語版）、寝言、睡眠関連うなり声（英語版）(カタスレニア)、レム睡眠行動障害などです。

睡眠時の行動など
寝癖、寝相（英語版）（寝返り）、夢、夜間陰茎勃起現象

起床後
起床後には、睡眠慣性（英語版）(ねぼけ) と呼ばれる脳が活性化していない眠気を伴った状態になる場合があります。

生涯における睡眠の変化
新生児では断続的に1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9 – 12時間、成人は（健康な人では）一晩で6 – 9時間の睡眠を必要とします。パターンの推移としては、乳幼児期における短時間の睡眠を多数回とるというパターンから、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠をとるというパターンへと推移していきます。

高齢になると、昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになります。睡眠の深さも浅くなり、ノンレム睡眠が完全に消失していることもあります。高齢者が睡眠不足や不眠で悩まされやすくなるのはこのためです。ただし、個人差があるため必ずしも全ての高齢者で睡眠が短くなっているわけではありません。

睡眠時間の長短
ヒトに必要な睡眠量には個体差があり、7 – 8時間の場合が多いです。カリフォルニア大学サンディエゴ校のDaniel Kripkeらの『Sleep medicine』掲載論文や名古屋大学医学部大学院玉腰暁子の研究によれば、1日の睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていません。それでも、7時間以上の睡眠をとることは高血圧などを防ぐのに役立つので、米国のハーバード大学医学部は7時間以上の睡眠を推奨しています。平均睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上寝ている人に比べて3倍以上ウイルスに感染しやすいと言われています。各個人が必要とする時間の眠りをとれない睡眠不足は、多くの問題を引き起こします。

米国ハーバード大学によると、1日7時間未満または9時間以上眠ると、認知機能低下のリスクが高まる。毎晩9時間以上眠る人は、脳卒中のリスクが23％より高くなる。昼寝を90分以上行う人は、脳卒中のリスクが25％より高くなる。ただし、長い睡眠は脳卒中と認知機能低下に関連していますが、因果関係が不明であるため、9時間未満の睡眠を推奨するのは時期尚早という事になります。スポーツマンは毎日10時間の睡眠をとると運動能力を改善し、平均スプリント時間を改善し、日中の疲労感とスタミナを改善し、幸福の全体的な評価を改善するなど、多くの利点が見つかっています。

児童は成長のため、成人より多くの睡眠時間を必要とします。新生児は一日18時間以上必要ですが、成長に従って減少していきます。2015年初頭に、全米睡眠財団（National Sleep Foundation）は2年間の研究成果を以下に公表しました。

睡眠をとる時間帯と回数
1900年頃まで人々の一般的な睡眠サイクルは、日没後に4-5時間の睡眠をとり日中に2度目の睡眠をとる形でしたが、20世紀になって作為的に行われるようになった制度である8時間労働制の悪影響で不眠症が起きていると指摘する研究があります。

近世以前のヨーロッパにおいては、夜早くに就寝した後に朝まで眠り続けるのでなく、夜中に起きて仕事や他者との会話をする分割睡眠が珍しくなかったことは、多くの記録から裏付けられています。産業革命後、機械の稼働に合わせて昼間は8時間程度働き続け、夜はまとめて眠ることが効率的という考え方や労働・生活スタイルが広まりました。しかし、いわゆる「朝型」「夜型」など睡眠に関する個人差は遺伝子の影響が大きいという研究結果も出てきており、欧米では仕事をする時間帯で個人の希望を尊重する企業も増えています。

睡眠不足
睡眠が不足すると、生命にとって大切な免疫力、自然治癒力などに悪影響があり、成長ホルモンの分泌にも変調を来たします。乳幼児・幼児・青少年では身体の成長に悪影響があり、身長が伸びにくくなります。睡眠不足によって胃や腸の調子が悪くなる人も多いです。顔はむくみ、顔色や皮膚の状態は目に見えて悪くなります。また、睡眠不足は肥満を招きがちです。精神的には、気分に悪影響があり、鬱（あるいは躁状態や鬱状態の不安定な変化）、不機嫌、人間関係の悪化を招きます。また、脳の基本機能である記憶力、集中力などに悪影響があり、結果として学生では学業（勉強）の効果に、成人では仕事の質に深刻な影響を及ぼします。後者では、仕事のミスが増え、肉体労働者においては深刻な傷害を負ったり、死亡事故に遭う確率（労働災害発生率）を増加させてしまうことが各種労働統計によって明らかにされています。

・睡眠時間が短い人は、血中の食欲を抑えるレプチンが少なく食欲を増進させるグレリンが多い。その結果、睡眠時間が短くなるほど食欲が亢進しやすく肥満になるリスクが高くなります。

・慢性的な寝不足状態にある人は高血圧、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、狭心症などの冠動脈疾患や脳血管障害といった生活習慣病に罹りやすいです。また、免疫力を低下させ、インフルエンザなどの感染症や癌の誘因や増悪因子になります。

・脳は睡眠中に、昼間体感・学習した情報から余分な情報を省いて効率よく整理し、長期的な感覚や記憶として処理する機能があることから、睡眠不足は子どもの身体能力や学業成績に多大な影響を及ぼします。学びの内容を処理するための睡眠量が削られていくことは、学習量が増加傾向にある子どもたちにとって深刻です。

・夜更かしした翌日に長時間睡眠をとって寝不足を解消することは可能だが、前日に長時間睡眠することで翌日に夜更かしするなどといった「寝貯め」はできないとされています。また、前者のような「まとめ寝」も、寝不足は解消できますが、睡眠の質が下がったり、心身のバランスやリズムを崩したりするため好ましくないとされています。

熟睡
深い眠りに入っている状態を「熟睡」といいます。その状態は「ぐっすりと〜」と表現される。医学的にはノンレム睡眠のステージIII・IVの徐波睡眠を指し「深睡眠」とも呼ばれます。脳機能の回復と記憶の再構成にはこの状態となることが重要とされています。

若い成人の場合、男性に比べて女性の方がステージIII・IVの徐波睡眠の量が有意に多いのですが、レム睡眠の量は総睡眠時間の30パーセントと男女とも差はありません。中高年になると男女ともに熟睡量は減少し、特に男性は睡眠中の覚醒反応が増え、ステージIV徐波睡眠はほぼゼロとなります。20歳代を除けば総睡眠時間は男性の方が長い傾向があり、高齢になると男性の方が昼寝をする人の割合が高いことから、男性に比べて女性の方が効率良く質の高い睡眠が取れていると言えます。

熟睡するためには、睡眠サイクル（体内時計）を固定（特に起床時刻を一定に）する、毎日起きる時刻に太陽光を浴びること（強烈な日光を浴びてからおよそ14時間後に次第に眠くなってゆくような仕組みが体内にある、ということが近年の研究で明らかにされてきています）、日光を浴びた後1時間以内に朝食をとる、寝る数時間前に運動や入浴をして体温を上げることで眠りに就くときに体温を急激に低下させる、就床する30分 – 2時間前から照明をしっかり暗くすることでメラトニンの分泌を促す、毎日の食事で炭水化物とたんぱく質（トリプトファン）をしっかり摂取し、トリプトファンによるセロトニンおよびメラトニンの合成と分泌を図る、入眠前に入浴をすることや入眠時に寝室を暖かくすることで体温を上昇させ、入眠ニューロンの活動を亢進させる、メラトニンを脳の松果体で生成するために、起床中に2500ルクス以上の光を浴びる、寝室を暗くする等を行うとよいです。

短眠について
・稀にですが、遺伝的に睡眠時間が短い人間（ショートスリーパー）は存在します。

・眠い時に眠り、結果「短眠」を1日に数度取る人もいますが、古代人がそうであったとの主張もあります。

・「まったく睡眠を取らずに健康に生活している」と主張する者がいるのは事実です。一例を挙げると、米国ニュージャージー州で暮らしていたアル・ハーピン（1862? – 1947）という人物は「生涯で一度も眠ったことのない男」として『ニューヨークタイムズ』が少なくとも2度にわたって記事で紹介しており、比較的よく知られています。

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